bialko na dzień a na noc

Jakos niezwykłem pisac na forach, jednak regularnie zagladam na wiele różnych for sportowych. Tutaj postanowilem zarejestrować sie i wyrazic swoja opinie o produkcjie S.A.W. Moj staz treningowy jest spory ( 12 lat niestety z przerwami - kontuzje, dziewczyna, wyjazd za praca itd ). Doswiadczałem juz wielu suplementów , a że trenuje [...]

...już kiedyś pisałem o tym na tym forum ale każda opinia jest cenna i warta przemyślenia...tym bardziej,że Twój sposób zadawania pytań świadczy,że wiesz o co chodzi w tym sporcie - dzięki za poświęcony czas :) Ogólnie - ćwiczę koło 5,6 lat (od 64 do ok 90 kilo;treningi pisane przez zawodników np.Piotra Nowaka;jadłem 5 do 6 razy dziennie - koło 4 [...]

powoli spokojnie ;) suplementacje mam bcaa i białko zapotrzebowanie jest zależne bo jeśli mam dzień wolny mogę zjeść ok 2000-2500kcl. jeśli pracuję na noc i wypada mi 24 h prawie na nogach wtedy wpada 3000 kcl ale jak po nocy wstaję o 13 a idę spać ok 22-23 to w tym okresie zdążę zjeść ok 1000-1500 kcl. moje rozpiski nie będą takie piękne jak [...]

Dzień 8 Trening FBW + 10 minut rozgrzewki na rowerku. Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, 2 kromki chleba razowego, ser, kawa II posiłek - kurak z warzywami III posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem IV posiłek - tuna Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - witaminy, Nitro XPack, Lipo XPack [...]

Badanie moczu artykuł lek. med. Agnieszki Zakrzewskiej Badanie moczu może pomóc w rozpoznaniu choroby nerek i wątroby oraz dróg moczowych. Pozwala ocenić predyspozycje do tworzenia się kamieni, a także ułatwia diagnozę cukrzycy i żółtaczki. Do badania laboratoryjnego powinno się oddać ok. 100-150 ml porannego moczu do dowolnej, dokładnie umytej i [...]

Roni : Rano : BCAA 4,8g ( 5 tabs. ) , Thermo fat burner 1 tabs. Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem aerobowym, po siłowym 5,6 g ( 6 tabs. ), 2 tabs. Fat burner Po treningu 5g gluty Przed snem 1g gluty + Pure Whey RANO ZJEDZ ODŻYWCZE ŚNIADANIE , BCAA I GLUTAMINĘ NIE BIERZ NATOMIAST THERMO FAT BUNERA TO TAK , [...]

[...] to tylko i wyłącznie go w jakims stopniu obciaza, bo przeciez jutro kolejny dzien i od rana (9:00) zaczyna sie zarcie posiłków tak wiec smialo mozna na noc łykac odzywki bialkowe, z frakcjami szybkowchlanialnymi, osobiscie pije na noc izolat cfm 90% - czyli najszybciej wchlanialny rodzaj białka i na pewno na tym w zaden sposob nie strace , [...]

Jeśli to redukcja ma być lekka, to uważam że z takiej ilości rodzynek powinieneś zrezygnować, nigdy nie miałem zaufania do rodzynek, lepiej daj więcej owsianych i pare rodzynek do smaku. A tak poza tym masz w sniadaniu pomarancz, więc i tak smacznie w miare mozesz zjesc :) Warzywa bez ograniczen- jeśli to redukcja to powinienes warzywa takze [...]

Witam Celem jest redukcja? Napisz swoje zapotrzebowanie, rozkład B/WW/T Napisz coś o sobie wiek, staż, wymiary itp Sniadanie: Jajecznica 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: [...]

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

Ile ważysz ? Uzupełnij profil o wagę, będzie łatwiej na przyszłosc. Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? ... ile masz nadwyżki kalorycznej a jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Przyjałeś jakieś proporcje posiłków czy walisz instynktownie ? Suplementacja okootreningowa i jeszcze może pomyśłałbyś o krecie [...]

MarYaNbdg -kreatyna rzeczywiscie w opisanej przez ciebie sytuacji zamienia się w kreatyninę. co do pytania o zasadność brania węglowodanów i białka w dniach gdy masz pokryte zapotrzebowanie/w teorii/ na ww. składniki- myslę że możesz a czy musisz to powinieneś spróbować z obserwacji na samym sobie wywnioskować0- myslę że pewne ilości mogą być [...]

aaa sory zpomniałem ze robisz aeroby po siłowym za duzo postow :] w takim razie od razu po siłowym bcaa a po aerobach białko w dzien nietreningowy nie musisz-szkoda bcaa w nietreningowy białko na noc i j/w - tam gdzie masz braki w diece np. mozesz z rana do mleka i płatkow troche dosypac

w 100g wpc jest ok 80 g białka. A co do sp 80 można śmiało brać! Fajne na noc, a po treningu też dobre. Są naukowe badania potwierdzające, że po treningu wcale nie trzeba jakiś nie wiadomo jakiś ilozatów, może to być nawet białko nie najlepsze o nie zadużym bv (nie mówie jednak , że taki jest sp 80!!!)bo organizm jest w potreningowym okienku [...]

Po pierwsze, chciałbym pogratulować pracy włożonej w samego siebie. Dla wielu osób, takich jak ja, stanowisz inspirację do polepszania swojego ciała, jak i siły oraz determinacji, nie tylko na siłowni, lecz w życiu codziennym. Życzę dalszych sukcesów i braku chwil zwątpienia, a tymczasem mam kilka pytań: 1. Jak wygląda Twój rozkład B/T/WW? 2. Nie [...]

[...] na tyle chciałabym wskoczyć ale mam co robić. W niedzielę było 76.2 a dzisiaj 74.8. dzień 4-ty. :-) Biniu kupiłam takie http://allegro.pl/olimp-pro-long-protein-700g-bialko-na-noc-i3176616304.html Bałam się brać większą pakę bo jeśli będę używać sporadycznie to .... Miłego dnia życzę :-) aha Biniu przejdę na te niskie kcal tylko zrobię [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy [...]

Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]

aha...ale jeżeli mam pewne i dobre źródło to wydaje mi się że nic mi nie bedzie ;D nie chce zakładać innego posta już, a przeglądam akurat odżywki białkowe i chciałem zapytać jakie polecacie białko na noc? jakieś oczywiscie ktore się długo przyswaja? duzo kazeiny...w dzień u mnie to gainer bedzie przyjacielem miedzy innymi, ale na noc chetnie bym [...]

na wstepie dzieki z zainteresowanie :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc [...]